Bewusstsein durch Bewegung

Sich zu bewegen ist für den Großteil der Menschen selbstverständlich. Die meisten Bewegungsabläufe geschehen automatisch. Ab dem Zeitpunkt unserer Geburt lernt das Gehirn, indem es audio/visuelle Signale der Umgebung wahrnimmt. Die Wahrnehmungen werden an das Nervensystem und an den Körper weitergeleitet. So lernt er, sich zu bewegen. Für Fehlhaltungen und schädigende Bewegungsabläufe kann es nachvollziehbare Ursachen geben, z.B. schwere Operationen, Fehlbildungen, Unfälle, entzündliche oder psychische Erkrankungen.Weitere Gründe für eine Störung in der Bewegungsharmonie sind schlechte Bewegungsgewohnheiten. Zu viele Stunden verbringt man meist regungslos und in einer schlechten Haltung vor dem Computer oder Fernseher. Das Ändern der Position lässt einen oft mit steifen und schmerzenden Gelenken aufstehen. Schmerz als WarnsignalUngünstige Bewegungsabläufe schleichen sich über die Jahre immer mehr in unseren Alltag ein. Häufig werden sie anfangs nicht bemerkt, man stuft sie als wenig bedenklich ein und nimmt sie später als altersbedingte Veränderung hin.Erst nach Jahren werden wir durch Schmerzen auf diese Veränderung aufmerksam.Diese schlechten Bewegungsgewohnheiten können eine Schädigung der körperlichen Strukturen hervorrufen, wie z.B. Sehnenscheidenentzündung, Wirbelblockierungen oder Bandscheibenvorfälle. Der israelische Wissenschaftler Dr. Moshé Feldenkrais begann in den 1940er Jahren den Zusammenhang von Körperhaltung und Wohlbefinden zu erforschen. Er erkannte, dass Körper und Geist eine untrennbare Einheit bilden. Diese Einheit ist ein Leben lang lernfähig. Mit seiner nach ihm benannten Methode wird die Selbstwahrnehmung geschult. Grundlegende Bewegungsabläufe werden dadurch verbessert. Sportler und Tänzer erreichen eine höhere Beweglichkeit. Weltweit nehmen Musiker am Feldenkrais-Unterricht teil, um ihre Leistungen zu verbessern. Viele Menschen mit körperlichen Beschwerden, fühlen sich durch regelmäßige Teilnahme schmerzbefreit.Die grundlegenden Bewegungsabläufe sind für jede Altersgruppe gewinnbringend. Dr. Feldenkrais entwickelte eine Methode, die zwei unterschiedlichen Techniken – die „Funktionale Integration“ (FI) und „Bewusstheit durch Bewegung“ („Awareness through Movement", ATM) beinhaltet.Die Funktionale Integration findet in Einzelarbeit statt. Es werden Muster und Gewohnheiten der Bewegungsabläufe untersucht. Die Kommunikation wird über die Hände der Feldenkrais-Lehrperson geführt. Das sind behutsame Berührungen, die über das Nervensystem aufgenommen werden. ATM (Awareness through Movement) ist die verbalisierte Form der Funktionalen Integration. Hier kann gleichzeitig mit mehreren Personen gearbeitet werden. Der Unterricht kann sowohl gemeinsam in einem Raum als auch online stattfinden. Anders als bei bekannten Bewegungs-Trainings wird bei Feldenkrais-Lektionen entschleunigt. In der Feinheit und Langsamkeit der einzelnen Bewegungsabläufe liegt eine großartige Möglichkeit für unser Nervensystem, die Flexibilität unseres Gehirns nicht nur auszutesten, sondern auch zu fördern.Während der behutsamen Bewegungen entdecken wir, wie sich Teile unseres Körpers bewegen. Durch Entdeckung und Wahrnehmung bilden sich neue Verknüpfungen im Gehirn und wir lernen neue wohltuende Bewegungsabläufe und -muster, ohne sie laufend wiederholen zu müssen. Über eine Konferenzschaltung vermittelt der Feldenkrais-Lehrer die Bewegungsabläufe an mehrere Klienten. Die Bewegungsabläufe orientieren sich an alltäglichen Funktionen wie Beugen, Strecken, Drehen, Rollen, Sitzen, Stehen, Gehen, Atmen u.v.m.Anders als bei Pilates oder ähnlichen Bewegungsmethoden ist das Lernen bei Feldenkrais nicht mit Anstrengung, sondern mit Fühlen und Wahrnehmen verbunden. Während der Lektionen, die langsam durchgeführt werden, ist nur ein Teil der Muskeln aktiv, der Rest bleibt entspannt. Dabei entdeckt der Lernende unnötige Bewegungen, kann sie abstellen und dadurch neue Bewegungsmuster kreieren. Endlose Wiederholungen sind nicht nötig, da unser Nervensystem bei sanftem spielerischen Umgang mit den Bewegungen schneller, besser und ausdauernder lernt und behält.Die Windhoekerin Martina Schwardmann ist eine ausgebildete Feldenkrais-Lehrerin. Die Reiterin und ehemalige Tänzerin kam über die Erziehung junger Pferde zu Feldenkrais. Die Reittiere wurden von Schwartmann nach der Tellington-Methode erzogen, die auf Feldenkrais basiert. Wer Fragen zu Feldenkrais hat, wird auf der Facebookseite „Feldenkrais in Namibia“ Antworten erhalten.

Bewusstsein durch Bewegung

Kommentar

Allgemeine Zeitung 2025-05-21

Bitte melden Sie sich an, um einen Kommentar zu hinterlassen

Bewusstsein durch Bewegung

Kommentar

Allgemeine Zeitung 2025-05-21

Bitte melden Sie sich an, um einen Kommentar zu hinterlassen

ANMELDUNG