Mit gestärktem Rücken durch den Alltag

Der 16. Oktober ist der Weltrückentag (World Spine Day, WSD). In diesem Jahr lautet das Thema erneut „aufrichten und bewegen“ und steht im Einklang mit dem Fokus der Weltgesundheitsorganisation (WHO), durch körperliche Aktivitäten gesundheitliche Beschwerden wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Fettleibigkeit und Störungen des Bewegungsapparates vorzubeugen, bzw. sie zu beheben.

Am Weltrückentag kommen Menschen aus der ganzen Welt zusammen, um das Bewusstsein über Wirbelsäulenerkrankungen, von denen Millionen Menschen betroffen sind, zu erhöhen. Dies können zum Beispiel Rücken- oder Nackenschmerzen sein, eine Verkrümmung der Wirbelsäule oder Bandscheibenerkrankungen. Diese Schmerzen und all damit verbundenen Einschränkungen können einen profunden Effekt auf die allgemeine Gesundheit einer Person haben – so halten sie sie manchmal von der Arbeit ab oder sogar von einfachen täglichen Aktivitäten ab.

Forschungsergebnisse belegen, dass eine schlechte Körperhaltung und Untätigkeit einen wesentlichen Beitrag zur Entwicklung von Rückenschmerzen und anderen Erkrankungen der Wirbelsäule leisten. Nach Angaben der WHO sind jeder vierte Erwachsene und mehr als 80 Prozent der jugendlichen Bevölkerung nicht aktiv genug.

„Aufrichten und bewegen“

Das Thema des Weltrückentags „aufrichten und bewegen“ will die Bedeutung von körperlicher Aktivität und Verbesserung der Körperhaltung als Teil der guten Gesundheit hervorheben. Es betont die Bedeutung einer gesunden Haltung der Wirbelsäule und von Aktivitäten, die die Körperwahrnehmung fördert und den täglichen „Verschleiß“ der Wirbelsäule mindert. Die Absicht dieses Tages ist es, Menschen aus allen Bereichen des Lebens – Patienten, Gesundheitsdienstleister, Gesundheitsorganisationen, Verbände und Regierungen – dazu zu bringen, die global verbreitete Belastung durch Wirbelsäulenerkrankungen zu lindern.

Das „aufrichten und bewegen“-Programm besteht aus einer Reihe von einfachen Übungen und Lifestyle-Empfehlungen, die nur wenige Minuten am Tag in Anspruch nehmen. Es sind Module, die zur Verbesserung der Körperhaltung und zur Körperkern-Stabilisierung beitragen, um Wirbelsäulenerkrankungen vorzubeugen. Die Übungen sind einfach, können schnell als Routine zur Gesundheitspraxis in den Alltag integriert werden und sind für alle Altersgruppen anwendbar. Schon zwei bis drei Minuten am Tag können eine schlechte Körperhaltung verbessern und gängige Auslöser für Rücken- und Nackenschmerzen verhindern. Dadurch sollen Menschen in Richtung einer besseren Gesundheit der Wirbelsäule gebracht und eine verbesserte Lebensqualität erzeugt werden. Der Tag soll auch als Anreiz für sportliche Aktivitäten wie zum Beispiel Yoga, Pilates oder QiGong inspirieren. Dies sind nur einige der Sportarten, die den Rücken stärken.

Kostenlose Open-Air-Fitnesskurse

In diesem Jahr hat sich die namibische Vereinigung der Chiropraktiker mit Yoga-, Pilates- und QiGong-Lehrern zusammengetan, um die namibische Bevölkerung in Bewegung zu setzen. Am Samstag, dem 15. Oktober, wird es in Kooperation mit RISE Namibia, einem Kollektiv aus Bewegungs-Trainern, um 9 Uhr eine kostenlose Yoga und Pilates Kurs-Kombination bei The Village in der Liliencron-Straße in Windhoek geben. Mit dieser Veranstaltung soll das Bewusstsein für mehr Bewegung, vor allem zur Stärkung von Rücken und Nacken, in der Öffentlichkeit ausgebaut werden. Außerdem hat die Gruppe vor, städtische Plätze im Freien in Trainingsstätten zu verwandeln, um die Windhoeker Bevölkerung und schließlich ganz Namibia in Bewegung zu bringen. So soll auch die Gemeinschaft gestärkt werden, um damit die Qualität des Stadtlebens zu erhöhen. Stadträume und Parks sollen auf diese Weise mit einer Mischung aus Kultur, Gemeinschaft und Bewegung zum Leben erweckt werden.

Zum Aufwärm-Programm werden dabei Übungen zum Aufrichten gehören sowie im Anschluss zwei erfahrene Yoga und Pilates-Trainer die Teilnehmer in Richtung Stretching und Rückenstärkung führen. Dies ist eine einmalige Gelegenheit, um sich dazu inspirieren zu lassen, etwas für den Rücken und die allgemeine Gesundheit zu tun – das sollte sich keiner entgehen lassen!

Die Anmeldung zu dem Kurs ist unter www.namibianchiropractic.org und www.risenamibia.com.na sowie auf der Facebook-Seite von RISE Namibia möglich.

Darüber hinaus gibt es auch eine Kooperation mit dem QiGong-Lehrer Günther Maartens, der regelmäßig im Parlamentsgarten unterrichtet. Hier sollen verschiedene Übungen zum Aufrichten vor jeder Sitzung in der kommenden Woche gezeigt werden. Der Unterricht findet am Montag, Mittwoch und Freitag von 7.45 bis 8.30 Uhr statt.

Außerdem können sich interessierte Schulen, Vereine oder Unternehmen bei der namibischen Vereinigung der Chiropraktiker unter [email protected] melden, um von Experten Rückenübungen zu erlernen und in Vorträgen mehr über die entsprechende Gesundheit zu erfahren.

Elga Drews/Nina Külbs